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FFMI計算機
除脂肪体重指数を瞬時に計算

身長・体重・体脂肪率を入力するだけで、FFMI（除脂肪体重指数）を計算。
トレーニングレベルの客観的な目安として活用できます。無料・登録不要。

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FFMI

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FFMI = 除脂肪体重(kg) ÷ 身長(m)² · 正規化補正あり

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ランク	男性	女性

※ この基準はKouri et al.（1995）の研究に基づく欧米人データです。日本人では平均値がやや低くなる場合があります。

FFMIの推移をAIに追わせよう

AIFitLogはトレーニングと体組成を記録するだけで、
FFMIの変化をAIが自動で分析・フィードバックします。

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この計算機について

FFMI（Fat-Free Mass Index／除脂肪体重指数）とは、体脂肪を除いた筋肉・骨などの除脂肪体重を身長で正規化した指標です。BMIと違い体脂肪の影響を受けないため、筋肉量の多少を客観的に評価するのに適しています。

計算式：まず除脂肪体重（体重 × (1 − 体脂肪率/100)）を求め、それを身長(m)の二乗で割ります。さらに身長による差異を補正するため、正規化FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − 身長(m)) の補正を加えています。

使い方：体組成計やDEXA法などで測定した体脂肪率を入力してください。体脂肪率の精度がFFMIの精度に直結します。

FFMIのよくある質問

FFMIで何がわかりますか？

FFMIは身長に対してどれくらい除脂肪体重があるかを見る指標です。体重だけよりも、筋量ベースで体格を見やすくなります。

体脂肪率がズレるとFFMIもズレますか？

かなり影響します。FFMIは除脂肪体重を使うため、体脂肪率の見積もりがズレると結果も変わります。できるだけ現実に近い体脂肪率を入れてください。

FFMIが高ければすべて優秀という意味ですか？

いいえ。FFMIは体格を見るための簡易指標で、健康状態や筋力、フォーム、競技能力まで総合評価するものではありません。